Pone especial énfasis en las personas mayores, enfermos y niños de cara al estío
REGIONAL / 25 JUNIO 2019 / Cruz Roja Comunidad de Madrid ha propuesto diez recomendaciones para prevenir los efectos nocivos que pueden causar las altas temperaturas durante el verano, así como las ‘olas de calor’.
Así, ha recordado que las personas con un perfil más vulnerable ante esta situación son los menores, las personas mayores y los enfermos crónicos, por lo que se recomienda extremar las precauciones y prestarles mayor atención, especialmente si viven solas.
Durante el verano, Cruz Roja propone mantenerse hidratado, bebiendo líquidos a lo largo del día (agua, zumos, infusiones, bebidas isotónicas…), incluso si no se tiene sed.
Además, recomienda usar ropa y calzado ligero y traspirable, que no apriete, así como vestir colores claros o neutros.
“No hacer ejercicio, ni actividades bruscas o que requieran mucho esfuerzo físico, en las horas centrales del día”, advierte, y en caso de no poder evitar estas actividades, aconseja “beber mucho liquido, descansar regularmente y protegerse al máximo de los rayos del sol”.
En materia culinaria, pide realizar comidas ligeras. “Los alimentos más recomendables son frutas, hortalizas y verduras”, dice tras aconsejar “limitar el consumo de alcohol y las bebidas con mucha cafeína”.
Lugares frescos
En casa y la oficina, hay que mantener estos sitios lo más frescos posible, y cerrar las ventanas en las horas centrales del día, con las persianas o toldos bajados.
En caso de utilizar aire acondicionado, hay que ajustar su temperatura entre los 23 y los 26 grados centígrados, según Cruz Roja, porque Esta temperatura “es saludable y además sirve para moderar el consumo energético, con menor daño del medio ambiente”.
En el exterior, aconseja evitar y controlar la exposición directa a los rayos solares, utilizando gafas de sol, sombreros o gorras, y crema de protección solar con factor 50.
Mientras, dentro de los vehículos es recomendable “no permanecer mucho tiempo parado sin el aire acondicionado encendido, aunque sea con la ventanillas abiertas”. Y, por último, el colectivo alerta de que nunca hay que dejar a personas mayores, niños o animales en el interior, aunque estén con las ventanillas bajadas.
